بنا بر گزارش روابط عمومی و به نقل از اداره بهداشت و درمان و دانشکده طب ایرانی، توصیه‌ها برای کاهش عوارض آلودگی هوا به شرح زیر اعلام می‌شود.

توصیه‌های وزارت بهداشت برای کاهش عوارض آلودگی هوا:

۱- حضور در فضای آزاد را به حداقل ممکن برسانید.

۲- در صورت حضور در فضای آزاد از از ماسک ترجیحاْ N95  و یا P2 و در صورت عدم دسترسی، از ماسک‌های جراحی سه لایه استفاده کنند.

3- فعالیت‌های ورزشی حرفه‌ای در این شرایط باید تعطیل شوند و در مورد ورزش‌های همگانی نیز توصیه می‌شود در فضای بسته و دور از منابع تولید آلودگی هوا مانند اتوبان‌ها و در مدت محدود، انجام شود.

تدابیر کاهش عوارض آلودگی هوا در طب ایرانی

توصیه‌ها:

۱- سیر و پیاز (هم خوردنشان و هم بوییدنشان و حتی پیاز ترشی و سیر ترشی) برای مواردی که عفونت وجود دارد و همین طور زمانی که هوا خیلی آلوده می‌شود برای کاهش عوارض آن می‌تواند به ما کمک کند.

۲- خوردن کاهو و هم سبزی ترخون نیز در این زمینه مؤثر است، چون خونی که از کاهو و همین طور سبزی ترخون تولید می‌شود خون بسیار لطیف و رقیقی است که برخلاف این هوای غلیظ که باعث غلضت خون و سیاه شدن و آلوده شدن خون می‌شود، کمک می کند یک مقداری این عارضه آلودگی هوا کم شود.

۳- خوردن و بوییدن سرکه یا حتی مثلاً اگر یک دستمالی را آغشته کنید به سرکه و جلوی بینی بگیرید، یک مقداری می‌تواند از این مشکلات کم کند؛ و یا حتی افرادی که ماسک می‌زنند می.توانند یک مقدار ماسک را آغشته به سرکه کنند؛ برای رفع تشنگی نیز حتی اگر به آب هم کمی سرکه اضافه کنید(در حدی که طعم آب را خیلی تغییر ندهد) در این زمینه مفید است.

۴- استفاده از نارنج و آبلیمو هم توصیه می‌شود.

۵- بوییدن، بخور دادن یا دود دادن چیزهایی مثل صندل، کافور، کندر، عنبر، مشک و … می‌تواند مقداری عارضه هوای آلوده‌ای را که استشمام می‌کنیم کمتر کند.

۶- بوییدن و خوردن عرق نعنا نیز در این رابطه مؤثر است.

۷-  از مواردی دیگری که می‌تواند برای پیشگیری از بیماری‌ها در این شرایط خیلی کمک کند مصرف سیب است؛ چه خوردن سیب و چه بوییدن آن می‌تواند بسیاری از مشکلات ناشی از آلودگی هوا را کم کند.

پرهیزها:

۱- خوردن غذاهای خیلی چرب در این شرایط توصیه نمی‌شود.

۲- مصرف ماست و دوغ نیز در این شرایط توصیه نمی‌شود.

۳- خوردن شیرینی زیاد در در این شرایط می‌تواند عارضه هوای آلوده را افزایش دهد.